za duzo

Przepraszam za spam, ale chciałem podzielić się odczuciami. Trening nóg na czczo, po długim okresie postu (tak wyszło niestety), następne będą krótsze. Przed treningiem podwójne espresso i spalacza z przepiszu Fatfaqa: 1. Kofeinę czuć dużo mocniej na czczo 2. Potliwość na plus 3. Koncentracja i agresja na plus- trening wykonany szybciej niż [...]

Jasna wbija kolega z innego regionu Polski i mowi ze chyba cos nie tak i przerzuca sie na balknana.Nie dopytywalem dokladnie bo za duzo czasu nie bylo.

[...] bede sie przesiadal na normalny rower ( zima w trenazer ). Ciezko bylo wysiedziec, zycie uratowal mi zabijacz czasu - film. Od zawsze jestem fanem seriali, nie poswiecam im duzo czasu bo mi go szkoda, zatem mam zwykle spory zapas do nadrobienia, gdy akuratnie jest okazja. Obecne ELEMENTARY - amerykanska wersja brytyjskiego Scherlocka - kolejny [...]

Okej, Twój wybór ;) Zadałeś pytanie, ja odpowiedziałem wg tego co wiem :P Co zrobisz dalej, zależy już tylko od Ciebie Nie chodzi mi to, że pozostaję przy swoim. Z chęcią zmienię jeżeli ta dieta jest zła, tylko przydałyby mi się jakieś rady. Np. teraz jadam powiedzmy na obiad 2 flądry czy tam ok 500g piersi z kurczaka, zamienić to np. na 1 flądre [...]

Zaczynam cykl masowy i wyszlo mi dosc dziwne BTW, 2g B, 6,7g W, 1,5g T. Nie za duzo wegli? Moje zapotrzebowanie to 3100kcal wiec dodalem 300kcal

Zaczynam cykl masowy i wyszlo mi dosc dziwne BTW, 2g B, 6,7 W, 1,5 T. Nie za duzo wegli na poczatek? zapotrzebowanie 3100kcal, wiec dodalem jeszcze 300kcal.

Zaczynam cykl masowy i wyszlo mi dosc dziwne BTW, 2g B, 6,7 W, 1,5 T. Nie za duzo wegli na poczatek? zapotrzebowanie 3100kcal, wiec dodalem jeszcze 300kcal.

Czwartek, dzień nietreningowy Zrobiłam zdjęcia dla Rudej i okazało się, że jednak małą różnicę widać. Takiego pozytywnego kopa mi było trzeba:) Dzień nietreningowy, wybierałam się na jogę, ale od wczoraj takie mam gazy i wzdęcia, że stwierdziłam, iż nie jest to najlepszy pomysł:P Za dużo jem zielonej fasolki, dokończę resztę, którą kupiłam i na [...]

Witam, na wstępie zaznaczam, że mam 16 lat i uprawiam lekkoatletykę(sprint). I teraz następuje pytanie: To prawda, że w tym wieku szczególna dieta nie jest mi potrzebna? Czy to po prostu wymyślona bzdura ciemnogródzkich przekonań? Jeżeli odpowiedź na to pytanie jest negatywna, prosiłbym o pomoc.. czego unikać, a co starać się przyjmować. I mniej [...]

Dzięki Wielkie ! Dużo o tym myślę czy warto, ale już jakoś wyglądam i chcę zrobić krok w przód. Wiadomo ze na sucho jeszcze bym troche zbudował, ale myślę o tym dłuuugo i chyba podejmę jednak tą decyzję. Trenuję intensywnie nie tylko na siłowni. A póki co leciałbym tylko metkę 20/25mg ed. Test i inne rzeczy jeśli będą kiedyś leciały to na pewno po [...]

witam :) zacząłem ćwiczyć miesiąc temu całe ciało nie licząc brzucha. moja rozpiska może pochodzić z tego forum, nie pamiętam gdzie ją znalazłem ale wydaje mi się bardzo dobra. pon klatka: wyciskanie sztangi wyciskanie sztangi skosem głową w górę rozpiętki wt plecy: wiosłowanie sztangą wiosłowanie hantlem martwy ciąg kaptury: szrugsy ze sztangą [...]

a choćby była nawet trochę za dużo to co byś zrobił z nią przyciął czy co ? %-)

Witam, jestem początkującym zaczynającym przygodę z siłką i racjonalnym odżywianiem po latach spożywania syfu. Oszacowałem swoje zapotrzebowanie na 2500 kalorii. Mam bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram [...]

Witam, jestem początkującym zaczynającym przygodę z siłką i racjonalnym odżywianiem po latach spożywania syfu. Oszacowałem swoje zapotrzebowanie na 2500 kalorii. Mam bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram [...]

ja jestem zwolennikiem umiarkowanego podejscia - duzo fatu+duzo wegli=zle, malo fatu+wegle i bbialko=good, malo wegli+fat i bialko=good - proste, warzywa z tłusdzczem akurat uwazam za niezbedne wrecz

Witam Panowie krótka pilka: zszedlem z cyklu 10mieciecy enan 750 ew na koniec bylo hcg. cloma nie dowiezli, obecnie 2 miesiace po cyklu jest zle... forma ciagle systematycznie spada a i czuje ze tescia duzo ze mnie nie ma a raczej za mal;o, da sie cos zrobic?

Cieszę się, że dobry czas, chociaż na nawrotach za dużo tracę. No ale to nie mączka ceglana, doślizgi na szutrze byłyby niebezpieczne. Mi chodziło z tym podbiegiem o to, żeby go robić zamiast dodatkowego siłowego. Czyli: pn cross wt hiit pod górę sr cross czw hiit normalny pt fbw. Wysiłek różnicuję, sprinty biegnę na maxa, a podczas powrotu [...]

Sory że tak późno chlopaki Ja jestem z Rybnika na Śląsku, sprzetu nie mam tak dużo, laweczka z wyciągiem i stojakam, drażek sufitowy, 2 gryfy krótkie i jeden długi, no i obciążenie, wystarczajaco, na razie i tak bym się nie bawil w modlitewniki i suwnice Co do pytania fallus, w pewnym momencie teść robi wszystko za Ciebie... Zmieniony przez - [...]

Środa DNT czysto 25 min biegu relaksowo Czwartek DT WL 3x5 30/35/40 Skos sztangielki 5x10 7/8/9/10/12 T-bar 5x10 2,5/2,5/5/7,5/10 Wznosy 3x12 cc/2,5/5 +30min marsz 12% 5.3 Wszędzie progres. Ostatnie serie już ledwo, ale nadal w zakresie. Miska: 1. whey, płatki, borówki, olej dyniowy 2. 3 jajka, wasa 3. kurczak, ziemniaki, śmietana trening 4. whey, [...]

Dzięki za odpowiedź. Okno żywieniowe skraca mi się do 3 godzin wyłącznie w dnt oraz z porannym aero, kiedy to mam dużo mniej kcal niż w dt i wtedy dosłownie zamieniam się w maszynkę do jedzenia. Nie mam w okresie późniejszego postu jakichś napadów głodu czy przeszkadzającego ssania. Skoro odradzasz tak krótkie okna żywieniowe, a ja nie wybrałem [...]